|
|
|
| Psihologie |
Cum pot renunţa la fumat?
de Emilia Ciocîrlan
„Sunt lucruri pe care le ştiţi, dar nu ştiţi că le ştiţi; când veţi şti ceea ce nu ştiti că ştiţi, vă veţi schimba“ (Milton Erickson)
Renunţarea la fumat are trei mari virtuţi:♦ este provocare;♦ este învăţare;♦ este respect de sine.
Elementul ce
[...] |
Partea întunecată
de Iulia Cudalb
Sunt din ce în ce mai mulţi oameni care intră în contact cu ei înşişi... începem să realizăm că tot ce avem nevoie pentru a ne simţi împliniţi, plini de succes se află înăuntrul nostru... fiecare dintre noi posedă cheia propriului echilibru... suntem puternici, suntem buni, suntem vii cu toţii... iar dacă nu suntem încă siguri că aşa este, atunci mai avem un pas... poate a venit momentul în care trebuie să stăm faţă în faţă cu singurul lucru car
[...] |
Supraantrenamentul
de Alexandru Theodor Amarfei
Menţionam într-un articol trecut o butadă despre cei care au mentalitate kamikaze: ceea ce nu te omoară... te schilodeşte. Sau, când ai ceva noroc, te împiedică, cel puţin, să-ţi atingi scopul, în loc să te ajute. Este clar că trebuie să munceşti mult ca să fii campion. Paradoxal, în sport, ceea ce aduce organismul la parametri maximi nu este efortul maximal, ci odihna de după el. Antrenamentul maximal uzează organismul, consumă resursele, solicită sistemul nervos. Pe c&acir
[...] |
Dincolo de cuvinte
de Emilia Ciocîrlan
„Îmi place să fiu ascultat dincolo de cuvinte, să fiu înţeles şi lămurit“ (Andre Moreau)
Nu putem să nu comunicăm, iar modalităţile de comunicare cele mai cunoscute sunt: comunicarea verbală (limbajul oral – vorbirea –, şi limbajul scris) şi comunicarea nonverbală.Cercetătorii domeniului au stabilit că un procent de 7% din conţin
[...] |
Rolurile din viaţa ta
de Iulia Cudalb
Îţi propun un exerciţiu interesant în acest articol. Te va ajuta să dai cortina la o parte şi să fii faţă în faţă cu realitatea fără a te minţi sau ascunde.Imaginează-ţi tot ce trăieşti şi ai trăit ca pe un film... propriul film... Derulează în gând toate secvenţele filmului şi adu‑ţi aminte toate rolurile pe care le-ai jucat... Poate atunci când ai fost mic ai jucat un rol de copil răzvrătit şi apoi de adolescent rebel... fiind primele tale roluri poat
[...] |
Momentul de criză al sportivului cu experienţă
de Alexandru Amarfei
Nu este o boală, dar are simptomele unei boli, cel predominant fiind senzaţia că lucruri pe care sportivul le putea executa uşor (sau adversari care cedau cu uşurinţă) devin obstacole de netrecut. Progresele de la antrenament nu pot fi livrate în competiţie, ba chiar se produc rezultate contrare aşteptărilor. Apare la sportivii care au dobândit experienţă şi fac primul salt spre marea performanţă şi uneori poate compromite total evoluţia, prin cumul de neîncredere, comunicare rea cu antrenoru
[...] |
Psihoeducaţia: cum să-ţi păstrezi o căsnicie sănătoasă
de Emilia Ciocîrlan
Sigmund Freud afirma faţă de discipolul său Erikson că „a iubi şi a munci sunt cele două capacităţi umane care determină maturitatea completă“. Dacă aşa stau lucrurile, atunci maturitatea este în pericol, având în vedere tendinţele actuale ale căsniciei şi ale divorţului, reflectate în procentajele statisticilor, la nivel global.Într-o căsnicie sănătoasă, bărbatul şi nevasta se simt liberi să-şi exprime nemulţumirile.În fapt, deseori, &i
[...] |
Indoeuropenii, codul războinicului şi Eminescu
de Alexandru Theodor Amarfei
În perioada recentă, noţiunea de cod al războinicului se identifică în minţile majorităţii oamenilor cu „Bushido“ sau, cel puţin, cu filosofiile orientale ale războiului. Pragmatic vorbind, e remarcabil… cât de puţin succes au avut aceste state în război, ele fiind frecvent reduse la tăcere de tehnologia occidentală. Dar nu despre aceasta e vorba aici. Timp de decenii, în perioada sfârşitului secolului 19 până la epoca interbelică din secolul trecut,
[...] |
Exerciţiul plăcerii de a trăi
de Emilia Ciocîrlan
„Când beau o cană de ceai, beau doar o cană de ceai“ (proverb japonez)
Adesea, plăcerea decurge dintr-o atitudine spontană în faţa vieţii, exprimată în bucuria de a trăi, dar ea poate fi obţinută şi dintr-o decizie deliberată de a trăi mai bine. Plăcerea este motorul schimbărilor noastre, elanul care ne antrenează spre o stare mai bună. De aptitudinea de a ne bucura de viaţă
[...] |
Indicaţiile de la colţ
de Alexandru Amarfei
Acest capitol este la fel de relevant pentru capacitatea unui antrenor ca şi (de exemplu) lucrul individual la ţinte mobile (pads). Indicaţiile de la colţ însă au un „ceva“ particular, ele condensează toată experienţa într-un timp minim şi, frecvent, pot face într-adevar diferenţa între victorie şi înfrângere, sau între o victorie cu accidentări şi una fără nicio problemă. Evident, la polul opus sunt gafele, indicaţiile aberante sau chiar cinice. Am citat f
[...] |
Pregăteşte-te să fii campion
de Emilia Ciocîrlan
Ai ales să fii Sportiv, îţi doreşti să fii cel mai bun: fotbalist, sau tenisman, înotător, canotor, gimnast, luptător, atlet, ori alt sport preferat, lucrezi din greu la antrenamentele zilnice, ţi-ai dedicat toată copilăria şi adolescenţa unui vis: să fii campion. Ai avut succese, mai mici, mai mari, dar marea performanţă te ocoleşte, visul e doar vis şi un mare disconfort psihic te apasă: îţi spui că eşti ghinionist, te învinovăţeşti, sau dai vina pe ceilalţi, cauţi scuze
[...] |
Poţi influenţa calitatea vieţii tale
de Iulia Cudalb
Momentele în care simţi că eşti epuizat, la capătul puterii, tensionat, irascibil îţi arată la ce nivel ai ajuns să fii stresat. Dacă aceste momente sunt din ce în ce mai dese, dacă stai seara şi nu îţi poţi linişti gândurile înainte de a adormi, înseamnă că stresul, acest monstru invizibil, a pus deja stăpânire pe tine. Sunt multe persoane care aud în jur „nu te mai stresa“, „fereşte-te de stres“ etc., dar neavând o înţ
[...] |
Detaşarea II
de Alexandru Amaftei
Am parcurs în numărul penultim evoluţia unei tehnici de proiecţie-rememorare, urmând să discutăm câteva semnificaţii simple. În ce fel ne putem aştepta ca aşa ceva să ne ducă... nervii mai departe de rădăcinile unui conflict?
Am discutat în articole anterioare, din alte motive, că sistemul n
[...] |
Descoperă tipul de inteligenţă al copilului tău
de Emilia Ciorîrlan
Howard Gardner, unul dintre psihologii de frunte ai timpului nostru, definea inteligenţa drept “poteţial bio-psihologic care procesează forme specifice de informaţie în formule distincte, <apreciate valoric>” (H.Gardner, 2004). A fi “apreciate valoric” înseamnă că fiinţele umane apreciază drept valoroase abilităţi şi capacităţi diferite în momente diferite şi în
[...] |
Cu ce atitudine îți trăiești viața?
de Iulia Cudalb
Viaţa ta e condusă de dorinte ascunse, de răzbunare, critică, concurenţă sau de iubire? Simţi acea pace dată de acceptarea a tot ce se întâmplă sau simţi o mică furtună în interior care îşi face simţită prezenţa în toate domeniile vieţii tale? Ce simţi în interior este ca o busolă pentru a-ţi arată direcţia către care te îndrepţi...
[...] |
Renunţarea la fumat
de Emilia Ciocirlan
Fumatul creează o puternică de pendenţă, prin urmare este un obicei la care este foarte dificil de renunţat. Fumătorii afirmă deseori că ţigara le reduce stresul, afirmaţie întărită şi de o serie de cercetători ai domeniului (Perkins, Grobe, Stiller, Fonte, 1992). Pe de altă parte, numeroase studii relevă faptul că există o legătură între stres şi fumat în termeni de iniţiere a fumatului, recădere şi numărul de ţigări fumate (Ca
[...] |
Trăieşte astăzi cum îţi imaginezi că vei fi mâine
de Iulia Cudalb
Cât de des simţi nevoia să faci curăţenie în tot ceea ce te reprezintă? De câte ori nu avem acel impuls de a ne apuca de curăţenie în casă sau să luăm maşina să o ducem la spălătorie pentru a străluci din nou. Sunt manifestări ale acelei nevoi de a pune lucrurile în ordine. E o nevoie interioară, dar pentru că ne este prea greu să aşezăm lucrurile în ordine în interiorul nostru, ne îndrep tăm către exte
[...] |
O educaţie care ne aparţine
de Iulia Cudalb
psihoterapeut şi instructor internaţional fitnessiuliacudalb@yahoo.comwww.fitnesscluboroviceanu.rowww.iuliaoroviceanu.roAi simţit vreodată că tot ceea ce ai acumulat de-a lungul anilor nu ţi-a folosit mai deloc? Îţi aduci aminte ce învăţai la şcoală şi dacă tot ce se preda atunci îţi îmbunătăţea în vreun fel experienţa de viaţă? Ai început să ai mai multă încredere în tine şi să te simţi important sau dimpotrivă? Grădiniţa şi şcoala au şi ele păr
[...] |
Ritmurile individuale (II) „Resetarea”
de Alexandru Amarfei
În urmă cu aproape douăzeci de ani, când eram pe punctul de a deveni un tânăr medic „înfipt” şi foarte convins că are lucruri importante de spus lumii, am avut de elaborat nişte texte cu un caracter creativ. Era vorba de interpretări personale, de a găsi idei inovatoare, de a rupe nişte tipare. Cu încrederea începătorului, am pornit la treabă, convins că mă vor ajuta capacităţile, talentul, încrezător în faima mea de om bun de gură. Ei bine, nu. Nu ieşea nimic. La început am in
[...] |
Cum să faci faţă stresului?
de Emilia Ciocîrlan
psiholog clinicianemilia.ciocirlan@yahoo.comOrganismul uman este capabil să facă faţă unui anumit nivel de stres, putând atinge performanţe deosebite şi chiar să prospere în condiţii stresante (imperativele programului de muncă, concurenţa, standardele de performanţă ridicate, conflictele şi certurile ş.a.). Dar un stres prea mare şi de durată, afectează starea generală de bine, echilibrul psihic, astfel că organismul dumneavoastră intră în alertă, spunându-vă că ceva nu este în regu
[...] |
Ritmurile individuale
de Alexandru Amarfei
Există multe lucruri grele în sportul de performanţă şi încă mai multe în cel de mare performanţă. Dar cei care au experienţă tind să îşi concentreze atenţia asupra acelor aspecte care sunt critice (pot decide rapid între succes şi eşec) şi unde ceea ce obţinem depinde numai în parte de voinţa noastră. Eu compar acest fenomen cu alinierea planetelor: există un ritm în modul cum trei planete gravitează în jurul astrului central, dar, deşi totul pare previzibil, alinierea celor trei este u
[...] |
Vrei să dormi, dormi?
de Emilia Ciocîrlan
Recent, o clientă s-a prezentat la cabinetul meu cu o problemă aparent banală: insomnia. Deşi nu a formulat explicit această problemă, lipsa somnului părea să fie tema principală: „nu pot să dorm , sunt foarte obosită, mă simt stresată la serviciu, nu mă pot concentra pe proiectul în care lucrez“.Cred că este un calvar să nu dormi destul, în situaţiile în care ai un job cu responsabilităţi de management, sau de producţie la standarde înalte de performanţă, într-o piaţă tot mai competi
[...] |
Psiho-educaţia: prevenţia abuzului sexual
de Emilia Ciocîrlan
Psiholog clinicianemilia.ciocirlan@yahoo.com Tot mai frecvent, programele de ştiri ale posturilor de televiziune prezintă cazuri cutremurătoare de viol, incest, de activităţi sexuale în care sunt implicaţi copii şi tineri, contrar voinţei lor, fenomen denumit abuz sexual. Studiile în domeniu estimează că între 5 şi 15% dintre copiii sub 16 ani au fost abuzaţi sexual, un sfert din violurile raportate au ca victime fete cu vârste cuprinse între 10 – 16 ani, vârsta minimă a mi
[...] |
Puterea colectivă
de Iulia Cudalb
Să renunţi la ideea de a controla rezultatele din viaţa ta şi în acelaşi timp să te concentrezi pe proces aşa cum se desfăşoară el este, într-adevăr, un lucru greu de realizat, dar cu efecte pe masură. Ne putem imagina cum am vrea să fie lumea, cum am vrea ca ea să arate pentru a trăi liniştiţi şi în comuniune unii cu alţii şi cu natura. Însă, până să începem să simţim cu tot sufletul cum ne dorim să fie şi înainte ca procesul de transformare să înceapă, noi deja ne î
[...] |
Ritualuri - imaginaţie şi realitate (II)
de Alexandru Amarfei
Trăim un aparent triumf al conduitelor raţionale, care fericesc lumea cu o viaţă dusă în interiorul principiilor ştiinţei. Mulţi se grăbesc să spună că s-a terminat cu domnia religiei şi a superstiţiilor. Ironie macabră, la puţini ani după o dictatură feroce, care punea la loc de cinste persecutarea religiei, ba chiar a cercetării religiei care nu rezulta în critici de tip marxist, societatea e inundată cu descrieri ale atrocităţilor produse de religie, ale absurdităţii credinţelor de orice fel, cu laude necon
[...] |
Sunteţi dependenţi de televizor sau de calculator?
de Emilia Ciocîrlan
Despre influenţa tehnologiei video asupra minţii umane au scris în special psihologii americani, arătând că, prin televizor şi calculator, mintea copiilor şi tinerilor este educată să stea mai curând pasivă, în loc să se afle în tensiunea rezolvării de probleme sau situaţii de viaţă; prin urmare, va căuta din ce în ce mai mult activităţi precum vizionarea TV, ascultarea muzicii şi consumul drogurilor care să o readucă în starea de pasivita
[...] |
Disfuncţiile sexuale psihogene
de Emilia Ciocîrlan
Propun această temă „sensibilă“ şi incitantă, care „atinge“ deopotrivă ambele sexe, deoarece activitatea sexuală este strâns legată de starea de sănătate şi de starea generală de bine (wellness).
În concepţia psihanalistului Wilhelm Stekel, perturbările sexualităţii masculine (lipsa erecţiei, ejacularea
[...] |
Sinceritate si curaj
de Iulia Cudalb
Multe persoane aflate într-o perioadă mai dificilă a vieţii încep să îşi pună întrebări despre viaţa lor, despre ce nu merge bine şi unde au greşit, dar mai ales se întreabă ce ar trebui să facă să fie mai fericiţi. Primul şi cel mai important pas este acela de a începe să fii sincer cu tine însuţi. Este extrem de important să nu ne mai minţim, să învăţăm să ne acceptăm nu doar partea noastră frumoasă, ci şi partea întunecată. Să încercăm să o înţelege
[...] |
Încurajările şi laudele
de Emilia Ciocîrlan
“Dacă repeţi un lucru, vei ajunge să-l crezi. Şi odată ce această credinţă devine convingere fermă, lucrurile chiar se întâmplă”
Cu toţii ştim că afirmaţiile încurajatoare pe care ni le spunem fie în gând, fie cu voce tare, sau ni le spun apropiaţii noştri, ne ajută să devenim mai eficienţi, să avem mai multă încredere în forţele proprii şi să ne orientăm mai bine către un scop anume. C
[...] |
Energie la maxim
de Emilia Ciocîrlan
Cele patru tipuri de energie specific umane identificate de specialişti sunt: energia fizică, energia mentală, energia emoţională şi energia spirituală. Energia fizică este reprezentată prin patru concepte de bază: vigoare, putere, supleţe, viteză şi se caracterizează prin disponibilitatea corpului la mişcare, prin agilitate, încredere în forţele proprii şi senzaţia de stare fizică bună. Energia fizică se menţine optim prin practicarea unor ritualuri stricte graţie căror
[...] |
Un triunghi
de Alexandru Amarfei
In sporturile combative, gestionarea rapidă a informaţiilor furnizate de oponent este cea mai importantă verigă în obţinerea succesului. S-a observat din experienţă că şi luptători puţin experimentaţi se pot concentra asupra a trei surse de informaţii simultan; concentrarea asupra a mai mult de 4 este dificilă şi pentru avansaţi. Este un lucru de bun simţ constatarea că, în situaţii de disconfort şi stress, capacitatea de a urmări mai multe lucruri simultan scade. Prejudecata curentă este că sportivii avansa
[...] |
Turnul Siloamului Ritualuri - imaginaţie şi realitate
de Alexandru Amarfei
Când eram în liceu, artele marţiale erau înconjurate cu o aură mistică. Dacă nu credeai că marii maeştri pot levita sau pot ucide adversari de la distanţă, erai privit ca un vai-mama lui. Azi e la modă să fii ateu sau agnostic, să faci paradă de afirmaţii că religia sufocă omenirea, că ştiinţa rezolvă orice, dacă nu acum, atunci sigur puţin mai încolo şi să pătimeşti de aceeaşi boală ca atunci: lipsa întrebărilor fundamentale. Urmând să dezvoltăm două asemenea întrebări: în ce fel ritualurile modifică lum
[...] |
O scobitoare...
de Alexandru Amarfei
Notă: exerciţiile discutate în aceste articole reprezintă exemple individualizate; generalizarea lor, fără a înţelege că se aplică unor situaţii specifice şi cum pot fi extrapolate, se face pe risc propriu.E frumoasă teoria psihologiei sportului, dar cum practicăm? Voi da ca exemplu un exerciţiu soldat cu un meci pierdut la prima aplicare, deşi metodica a funcţionat. Acest exemplu mi-e drag, pentru că a fost prima încercare de acest fel la o confruntare „de prima ligă“. Uneori,
[...] |
Copiii învaţă ceea ce trăiesc
de Emilia Ciocîrlan
Majoritatea părinţilor se declară cel puţin nedumeriţi de faptul că, deşi instruiţi „ca la carte“, învăţaţi ce să facă şi mai ales ce să nu facă în viaţa de zi cu zi, copiii lor sunt neascultători, nu respectă cerinţele părinţilor, educatorilor. Este grea meseria de părinte, deseori ne dovedim neputincioşi în faţa „copilului problemă“ şi apelăm la specialişti (consilieri şcolari, psihologi) pentru a schimba comportamentele
[...] |
Obiective clare: succesul, performanţa
de Emilia Ciocîrlan
Stabilirea unui obiectiv, a unui scop, înseamnă un angajament formulat în cuvinte, iar cuvintele au puterea de a crea un viitor mai bun. Scopurile comunică, pentru noi şi pentru alţii, credinţa conform căreia suntem capabili să depăşim obstacolele. Imaginaţi-vă că viaţa proprie este o călătorie: mergeţi cu rucsacul în spate, progresând, până când ajungeţi în faţa unui zid ce vă împiedică să înaintaţi. Cum procedaţi? Vă întoarceţi din drum,
[...] |
Exerciţiul zilnic: Fericirea!
de Emilia Ciocîrlan
Încercaţi să răspundeţi la următoarele întrebări:
„Ce mă va face mai fericit?“
„Ce activităţi îmi oferă un sens în viaţă?“
„Ce îmi oferă plăcere?“ („Ce îmi face plăcere să fac?“)
„Care sun
[...] |
Exerciţiul zilnic: Fericirea
„Fericirea este sensul şi scopul vieţii noastre, singura menire şi finalitate a existenţei“
(Aristotel)
Gata cu stresul şi anxietatea, alungă-ţi tristeţea, simte-te bine, fii fericit, dragă cititorule! Fii mai fericit azi decât acum unu, trei, cinci ani şi speră, învaţă să devii mai fericit peste unu, trei cinci ani decât eşti astăzi! Înc
[...] |
| |
|
| CHAT SPORTIV |
|
|
|
| |
 |
 |
 |
| |
|
| |
|
|
| |
I Preambul
Deşi profund religios, Evul Mediu a consacrat termenul sport („desporte”, provenit din franceza medievală şi rămas ca atare în portugheza contempo
[...]
|
| |
| << |
Februarie 2012
|
>> |
|
D
|
L
|
M
|
M
|
J
|
V
|
S
|
|
|
