Vedem multe persoane în ziua de azi cu un corp puternic, frumos, „lucrat“…. Dar oare este suficient pentru a ne simÅ£i împliniÅ£i? OpreÅŸte-te o clipă, uită-te în interiorul tău, vezi ce simÅ£i ÅŸi o să înÅ£elegi… Ai nevoie de mult mai mult pentru a funcÅ£iona ca un întreg! Testează-Å£i voinÅ£a ÅŸi începe un program de de săvârÅŸire. Fă-Å£i un plan de început ÅŸi Å£ine-te de el! Eu voi încerca să îÅ£i dau câteva sugestii pentru un triplu antrenament! Începe prin a-Å£i antrena concomitent cele trei aspecte.
În primul rând, alege cu discernământ ce gen de informaÅ£ii permiÅ£i să culeagă mintea ta. Culege binele, optimismul, onestitatea, curajul ÅŸi lasă în urmă violenÅ£a, bârfa, fri cile! Asta poÅ£i face alegând cu grijă mediul în care te învârÅ£i, cărÅ£ile, revistele pe care le cumperi, emisiunile pe care alegi să le priveÅŸti. Tu eÅŸti stăpânul minÅ£ii tale ÅŸi doar tu poÅ£i hotărî ce vrei pentru tine!
Al doilea aspect Å£ine de templul sufletului, cum este numit trupul. Acordă-Å£i respect ÅŸi tratează-Å£i corpul ca pe un templu. Ai grijă ce mănânci, ce gen de antrenament Å£i se potriveÅŸte, ce îmbrăcăminte te avantajează. Caută echilibrul în tot ceea ce faci ÅŸi nu exagera în nici o privinţă. Îmbină antrenamentul de forţă cu cel cardio pentru a nu fi doar arătos, ci ÅŸi sănătos, ÅŸi ai grijă la ce suplimente foloseÅŸti. Trebuie să ai în vedere beneficiile pe termen lung.
În imaginile alăturate articolului vei avea câteva posturi de stretching care te vor ajuta să te relaxezi la sfârÅŸitul antrenamentului. Antrenamentul spiri tului necesită cel mai mare efort de voinţă din partea ta. Suntem prinÅŸi în vâltoarea zilei de azi ÅŸi uităm cine sun tem ÅŸi ce dorim cu adevărat de la noi. Începe prin a-Å£i potoli gândurile pentru câteva momente, ia-Å£i o pauză din agitaÅ£ia continuă, respiră adânc, concentrat ÅŸi încearcă să îÅ£i oferi momente de liniÅŸte interioară. Dacă exersezi destul de des, vei observa că te reîncarci ÅŸi eÅŸti mult mai eficient în tot ce realizezi în continuare. Nu te lăsa să cazi pradă agitaÅ£iei uitând de tine. Ascultă o muzică de calitate, plimbă-te cât mai des în natură, pune-Å£i o meditaÅ£ie pe un CD înainte să adormi ÅŸi accesează-Å£i universul tău interior. Cele mai de preÅ£ comori, acolo le vei găsi! ÎÅ£i urez succes pe parcursul acestui triplu antrenament ÅŸi nu ezita să mă contactezi la adresa de mail iuliacudalb@yahoo.com dacă ai nevoie de sprijin.
Psihoterapeut şi instructor internaţional Iulia Cudalb |
