Cele patru tipuri de energie specific umane identificate de specialiÅŸti sunt:
energia fizică, energia mentală, energia emoţională şi energia spirituală.
       Energia fizică este reprezentată prin patru concepte de bază: vigoare, putere, supleÅ£e, viteză ÅŸi se caracterizează prin disponibilitatea corpului la miÅŸcare, prin agilitate, încredere în forÅ£ele proprii ÅŸi senzaÅ£ia de stare fizică bună.
Energia fizică se menÅ£ine optim prin practicarea unor ritualuri stricte graÅ£ie cărora te vei simÅ£i în formă:
Să dormi bine;
Să fii mereu relaxat;
Să te hrăneşti corespunzător (consumand mai puţină cofeină şi alcool, nicotina fiind exclusă);
Să faci exerciţii fizice, pt. a avea minte şi inimă sănătoasă, a avea fortă, flexibilitate şi viteză de acţiune.
      Energia mentală este legată de voioÅŸie ÅŸi concentrare, capacitatea de învăţare, gândire clară ÅŸi logică, intuiÅ£ie ÅŸi creativitate. Când suntem eficienÅ£i în plan mental, suntem inteligenÅ£i, creativi, răspundem adecvat provocărilor, avem certitudini ÅŸi, după momentele grele, eliberaÅ£i, exclamăm “Evrica!”, “Am învins!”. Pentru a-Å£i conserva energia mentală, nu uita:
StabileÅŸte-Å£i obiective clare;
FoloseÅŸte timpul eficient;
IntreÅ£ine-Å£i tonusul mental, cum îÅŸi întreÅ£ine un atlet tonusul muscular: provoacă-l constant, dar ia-Å£i pauze potrivite;
Implică-te periodic în activităţi care-Å£i stimulează creativitatea: acceptă provocările.
     Energia emoÅ£ională vine din relaÅ£ii care generează sentimente pozitive, de solidaritate, spirit de echipă ÅŸi sentimentul de colaborare. Poate lua forma împlinirii, a satisfacÅ£iei, a fericirii, a senzaÅ£iei că eÅŸti preÅ£uit, respectat ÅŸi iubit. Te poÅ£i îmbogăţi la nivel emoÅ£ional, dacă:
IÅ£i dezvolÅ£i conÅŸtiinÅ£a de sine, încrederea în forÅ£ele proprii ÅŸi capacitatea de autocontrol;
Incerci să-i înÅ£elegi pe ceilalÅ£i (devii empatic);
Ii motivezi şi-i influenţezi pe cei din jur;
Iţi dăruieşti gratuit iubirea şi entuziasmul.
     Energia spirituală se referă la inspiraÅ£ie, aspiraÅ£ie, entuziasm, optimism, speranţă, bucurie ÅŸi sens al vieÅ£ii. Oamenii, fiind diferiÅ£i, pot experimenta această energie în chip diferit: poÅ£i simÅ£i că eÅŸti asemeni unui zeu sau asemeni unei entităţi universale mai înalte, ca ai un scop sau o menire aparte în viaţă, sau chiar principii neclintite, că ÅŸtii exact cum să trăieÅŸti sau ce e mai de preÅ£ în viaţă. La fel ca energia emoÅ£ională, cea spirituală este asociată cu linistea ÅŸi dragostea. Captarea energiei spirituale Å£ine de fiecare individ în parte, dar, în general, te poÅ£i orienta spre anumite conduite:
Dezvoltă-ţi perspectiva asupra vieţii, asupra lucrurilor care-ţi aduc fericirea;
TrăieÅŸte în concordanţă cu propriile valori;
Dezvoltă-te în plan personal, învaţă ÅŸi progresează;
Relaxează-te, meditează, petrece timp în natură;
Caută să întelegi care este scopul vieÅ£ii, în general, ce scop mai înalt ai putea avea tu în viaţă;
Fii ludic ÅŸi râzi.
Cele patru tipuri de energie sunt interconectate, să influenÅ£ează reciproc, astfel ca atunci când lucrezi asupra unui nivel energetic se activează ÅŸi celelalte. Concret, atunci când faci miÅŸcare, te simÅ£i mai bine nu doar la nivel fizic, corporal, dar ÅŸi emoÅ£ional ÅŸi poÅ£i chiar să gândeÅŸti mai pătrunzător, mai clar.
Datorită legăturii care există între corpul ÅŸi creierul nostru, gândim ÅŸi ne simÅ£im cel mai bine atunci când suntem activi zi de zi. Prin exerciÅ£ii fizice ne putem bucura de tonus muscular, de sănătate cardiacă, ÅŸi suntem mai eficienÅ£i în plan mental, deoarece;
CreÅŸte nivelul de serotonină. Serotonona transmite mesaje către creier, îÅ£i îmbunătăţeÅŸte ÅŸi îÅ£i stabilizeazÅŸ starea de spirit. Oamenii deprimaÅ£i au adesea un nivel scăzut de serotonină, iar medicamentele care ajută la creÅŸterea nivelului acesteia pot ameliora starea de depresie, dar prezintă riscul apariÅ£iei unor efecte secundare, precum: scăderea apetitului sexual, dureri de cap, stări de greaţă ÅŸi, cel mai nefericit, riscul de suicid. S-a demonstrat că exerciÅ£iile fizice pot fi la fel de eficiente ca medicamente în tratarea depresiei uÅŸoare.
CreÅŸterea nivelului de endorfină (hormonul fericirii). Endorfinele sunt substanÅ£e generate în mod natural de creier ÅŸi sunt eliberate atunci când facem multă miÅŸcare.
Se dezvoltă capacitatea de concentrare, atenÅ£ie ÅŸi soluÅ£ionare a problemelor. Studiile au arătat clar că, daca omul este într-o formă fizică bună, dă rezultate mai bune la testele de inteligentă, este mai eficient în privinÅ£a memoriei de scurtă durată ÅŸi face mai putine greÅŸeli în activitatea profesională
Scade nivelul de stres. Dacă faci sport, ajuÅ£i corpul să scape de adrenalină, noradrenalină ÅŸi cortizon mai repede decât dacă nu faci miÅŸcare, adică vei avea tensiunea arterială în limitele valorilor normale ÅŸi senzaÅ£ii de calm ÅŸi satisfacÅ£ie, ceea ce conduce în mod firesc la îmbunatăţirea relaÅ£iilor cu cei din jur.
Acum că ai aflat care sunt beneficiile miÅŸcării, nu-Å£i rămâne decât să fii proactiv, să-Å£i alegi modalitatea de miÅŸcare preferată, în funcÅ£ie de personalitatea, forma corpului, masa musculară ÅŸi, de ce nu?, de bugetul propriu. Crezi că nu-Å£i place nici un sport? Chiar le-ai încercat pe toate? Ce-ar fi să încerci o sedinta de aerobic, sau să te înscrii într-un club de volei, ori poate te apuci de yoga, dacă nu ai ales deja să alergi zilnic în parcul cel mai apropiat. Dacă îÅ£i permite bugetul, încearcă echitaÅ£ia, navigaÅ£ia, sau surfingul, iar dacă se potriveÅŸte personalităţii tale, încearcă dansul, scrima, sau artele marÅ£iale. Cel mai important este să-Å£i placa, să fii nerăbdător să  reiei această activitate ÅŸi poate chiar să devii dependent de aceasta.
 Dacă te “saturi”, încearcă ceva nou, iar pe lângă orice alegere, mergi, mergi, mergi, reinventează mersul pe jos!