ÎncercaÅ£i să răspundeÅ£i la următoarele întrebări:

„Ce mă va face mai fericit?“

„Ce activităţi îmi oferă un sens în viaţă?“

„Ce îmi oferă plăcere?“ („Ce îmi face plăcere să fac?“)

„Care sunt punctele mele forte?“ („La ce mă pricep cel mai bine?“)

„Care este vocaÅ£ia mea?“

Întrebările va îndeamnă la reflecÅ£ie, iar răspunsurile proprii vă ajută să identificaÅ£i acele lucruri pe care vreÅ£i cu adevărat să le faceÅ£i la ÅŸcoală, la muncă, în viaÅ£a dvs. în general, ÅŸi, până nu e prea târziu, care este sportul în care puteÅ£i performa la maximum.

În concordanţă cu revoluÅ£ia din sport, invocată cu consecvenţă de Sport Revolution - care face apel deopotrivă la schimbarea de natură externă/materială, cât ÅŸi internă/percepÅ£ia proprie în raport cu performanÅ£a, cu educaÅ£ia - revoluÅ£ia fericirii presupune schimbarea venită din interior. PercepÅ£ia fericirii ne poate ajuta, ca societate, să depăşim stadiul de „depresie globală“ în care pare că ne aflăm momentan.

„Fii tu însuÅ£i schimbarea pe care vrei să o vezi în lume“ este îndemnul lui Gandhi, iar în privinÅ£a posibilităţii de schimbare spre o societate mai bogată din punct de vedere emoÅ£ional, cred ca revoluÅ£ia fericirii este posibilă: oamenii pot să găsească un job care să le ofere beneficiu prezent ÅŸi viitor; omenii pot să considere educaÅ£ia o sursă de fericire; oamenii pot să se implice în relaÅ£ii plăcute.

Trăim o viaţă fericită atunci când obÅ£inem plăcere ÅŸi sens în viaţă, petrecând timpul alături de cei dragi, când învăţăm lucruri noi, când ne implicăm într-un proiect la locul de muncă, când îi ajutăm pe ceilalÅ£i să fie mai fericiÅ£i. Cu cât avem mai multe astfel de experienÅ£e, cu atât devenim mai fericiÅ£i.

O viaţă fericită este dată de lucruri simple şi nimic mai mult.

Exerciţiul pe care vi-l propun e la fel de simplu: Exprimarea mulţumirii.

Potrivit cercetărilor efectuate de Robert Emmons ÅŸi Michael McCullough, cei care au avut un jurnal zilnic al gratitudinii, în care au notat cel puÅ£in cinci lucruri pentru care erau recunoscători, s-au bucurat de confort fizic ÅŸi psihic.

Instructaj: în fiecare seară, înainte de a merge la culcare, notaÅ£i în jurnalul propriu cel puÅ£in cinci lucruri care v-au făcut sau vă fac fericit, lucruri pentru care sunteÅ£i recunoscător. Acestea pot fi de mica sau de mare anvergură: de la o masa care v-a plăcut până la o conversaÅ£ie semnificativă pe care aÅ£i purtat-o cu un prieten, de la un proiect la locul de muncă, până la existenÅ£a lui Dumnezeu.

Dacă faceÅ£i acest exerciÅ£iu în mod regulat, acest gest va deveni obiÅŸnuinţă, ceea ce nu ar fi un lucru rău. Secretul este să vă păstraÅ£i emoÅ£iile proaspete; să vă imaginaÅ£i ce înseamnă fiecare item pentru dvs. atunci când îl scrieÅ£i ÅŸi să trăiÅ£i sentimentul pe care-l asociaÅ£i lui. Prin reluarea zilnică a acestui exerciÅ£iu, veÅ£i reuÅŸi să apreciaÅ£i lucrurile pozitive din viaÅ£a dvs., pe care altfel le-aÅ£i fi considerat simple drepturi ce vi se cuvin.

PuteÅ£i face acest exerciÅ£iu de unul singur sau împreună cu cineva drag: un partener, un copil, un părinte, o rudă sau un prieten apropiat. Prin faptul că vă exprimaÅ£i împreună multumirea, sau o împărtăşiÅ£i, veÅ£i realiza ÅŸi o îmbunătăţire a relaÅ£iei dvs.

ÎncepeÅ£i chiar de azi exerciÅ£iul propus, nu uitaÅ£i de exerciÅ£iul anterior, creaÅ£i noi ritualuri de fericire ÅŸi fiÅ£i mai fericiÅ£i!