„Fericirea este sensul ÅŸi scopul vieÅ£ii noastre, singura menire ÅŸi finalitate a existenÅ£ei“

(Aristotel)

Gata cu stresul ÅŸi anxietatea, alungă-Å£i tristeÅ£ea, simte-te bine, fii fericit, dragă cititorule! Fii mai fericit azi decât acum unu, trei, cinci ani ÅŸi speră, învaţă să devii mai fericit  peste unu, trei cinci ani decât eÅŸti astăzi! Începe chiar azi exerciÅ£iul fericirii, merită tot efortul, recompensa este „moneda supremă“, este Fericirea pe care nu o vei putea ascunde, căci oamenii fericiÅ£i iradiază, au amprenta fericirii pe chip, mai mult chiar, o pot transmite.

Fericirea este...  Tu cum ai defini-o?

Numeroase studii în domeniul psihologiei pozitive au arătat că există o  relaÅ£ie reciprocă între succes ÅŸi fericire, astfel că nu doar succesul (în profesie, afaceri, relaÅ£ii) poate contribui la obÅ£inerea fericirii, ci chiar fericirea poate atrage mai mult succes, oamenii fericiÅ£i au relaÅ£ii mai bune, sunt mai predispusi succesului ÅŸi performanÅ£ei profesionale ÅŸi au o viaţă mai bună ÅŸi mai lungă. Filozoful britanic David Hume afirma: „Scopul ultim al rasei umane este obÅ£inerea fericirii. De aceea au fost inventate artele, ÅŸtiinÅ£ele cultivate, legile ordonate ÅŸi societăţile modelate.“ Bogăţia, faima, admiraÅ£ia, ÅŸi celelalte scopuri secundare  de  natură materială sau socială, sunt subordonate „monedei supreme“, fericirea. Fericirea este plăcere, este stare de bine, este sens, scop, sunt obiective concordante cu propriul Eu, cu propriile valori.

Un mod de a deveni mai fericiÅ£i ÅŸi de a ne spori starea noastră de bine este de a reduce acele activităţi făcute din raÅ£iuni extrinseci, obligaÅ£ii pe care trebuie să le îndeplinim ÅŸi de a creÅŸte numărul activităţilor în care dorim să ne implicăm, alegeri motivate intrinsec. Aleg să practic atletismul pentru că sunt pasionat de acest sport ÅŸi mi se pare incitant să devin campion mondial (motivaÅ£ie intrinsecă), sau deoarece îmi poate aduce faimă ÅŸi mulÅ£i bani (motivaÅ£ie extrinsecă). Exemplul dat confirmă faptul că alegerile noastre pot fi determinate atât de factori intrinseci, cât ÅŸi extrinseci. Întrebarea este: care din factori primează în luarea deciziei? Dacă dorinÅ£a primară este de natură intrinsecă, concordantă cu propriul Eu, atunci persoana va simÅ£i că face ceea ce-i place, pe când dacă primează factori de natură extrinsecă, experienÅ£a va fi una mai mult impusă. Dacă ne referim la activităţile noastre zilnice ar fi util să ne punem întrebarea: cam cât timp dedic zilnic activităţilor pe care vreau să le fac în raport cu cele pe care trebuie să le fac? Unele obligaÅ£ii sunt inevitabile, aflate sub imperativul trebuie! Provocarea este nu să eliminăm activităţile ce trebuie făcute, ci să le reducem, pe cât posibil, să le înlocuim sau compensăm cu activităţi care ne produc realmente plăcere.

Pornind de la aceste considerente de ordin teoretic, vă propun două „exerciÅ£ii de fericire“:

Crearea unor ritualuri

Conform lui Loehr ÅŸi Schwartz, „Construirea unor ritualuri necesită definirea unor comportamente exacte ÅŸi adoptarea lor în anumite momente – motivată de valori adânc înrădăcinate.“ IniÅ£ierea unui ritual este deseori un lucru dificil, dar este simplu de menÅ£inut în timp. AtleÅ£ii de top au ritualuri: ei ÅŸtiu că zilnic, la anumite ore, vor alerga pe teren, apoi vor merge la sala de gimnastică; un număr fix de ore alocă zilnic exerciÅ£iilor de mobilitate. Pentru majoritatea dintre noi, spălatul pe dinÅ£i de cel puÅ£in două ori pe zi  este un ritual ÅŸi nu necesită un efort prea mare. Trebuie să avem aceeaÅŸi abordare în privinÅ£a oricărei schimbări pe care vrem s-o introducem în viaÅ£a noastră. Pentru sportivi este foarte important să fie cei mai buni, ÅŸi de aceea antrenorii lor  pun la punct adevărate ritualuri de antrenament; pentru majoritatea oamenilor, igiena este foarte importantă, de aceea creează ritualul perierii dinÅ£ilor. Dacă fericirea este importantă pentru noi, ne vom crea ritualuri pentru a fi, a deveni mai fericiÅ£i.

Ce ritualuri v-ar face mai fericit?

Poate vă doriÅ£i să mergeÅ£i la sală de trei ori pe săptămână, să meditaÅ£i timp de 15 minute în fiecare dimineaţă, să vizionaÅ£i două filme lunar, să aveÅ£i o seară de marÅ£i romantică (cu iubita/soÅ£ia), plăcerea de a citi o oră zilnic, întâlnirea lunară cu prietenii cei mai buni, ÅŸi alte alegeri care vă sporesc starea de bine.

Important: nu vă formaÅ£i mai mult de două ritualuri odată ÅŸi asiguraÅ£i-vă că acestea devin obiceiuri înainte să adoptaÅ£i altele. Odată identificate ritualurile pe care doriÅ£i să le urmaÅ£i, notaÅ£i-le pe ordinea de zi ÅŸi începeÅ£i să le aplicaÅ£i; cu timpul (cam într-o lună), practicarea acestor ritualuri va deveni la fel de naturală ca ÅŸi spălatul pe dinÅ£i.

Cum obiceiurile sunt greu de eliminat, e un lucru bun să dobândim obiceiuri pozitive. Aristotel spunea că „Suntem ceea ce facem în mod repetat. În acest caz, excelenÅ£a nu este o ipocrizie, ci un obicei“. În numărul următor vă voi propune cel de-al doilea „exerciÅ£iu de fericire“ ÅŸi câteva teme de reflecÅ£ie. Până atunci, nu uitaÅ£i, exersaÅ£i zilnic fericirea!

AÅŸtept cu interes comentarii, sugestii, întrebări ale dvs. cititorilor, la tel. 0318050370, mobil 0761336288, e-mail emilia.ciocirlan@yahoo.com