Momentele în care simÅ£i că eÅŸti epuizat, la capătul puterii, tensionat, irascibil îÅ£i arată la ce nivel ai ajuns să fii stresat. Dacă aceste momente sunt din ce în ce mai dese, dacă stai seara ÅŸi nu îÅ£i poÅ£i liniÅŸti gândurile înainte de a adormi, înseamnă că stresul, acest monstru invizibil, a pus deja stăpânire pe tine. Sunt multe persoane care aud în jur „nu te mai stresa“, „fereÅŸte-te de stres“ etc., dar neavând o înÅ£elegere clară a ceea ce provoacă stresul sau a manifestărilor lui, este greu să găsească metodele potrivite pentru a-l preveni sau elimina. Pe lângă situaÅ£iile tensionate din viaţă si o interpretare eronată a multor evenimente, este bine să ÅŸtim că ÅŸi alimentaÅ£ia excesivă, consumul de alcool, fumatul, abuzul de medicamente pot acÅ£iona ca factori de stres asupra noastră.
Vom sublinia câÅ£iva factori principali în prevenÅ£ia stărilor de oboseală, epuizare, teamă, nervozitate, depresie.
Unul dintre factorii principali în apariÅ£ia acestor stări, pe lângă evenimentele cu încărcătură din viaÅ£a de zi cu zi, este gândirea nerealistă. Energia gândurilor nu o putem observa dar îi simÅ£im puterea prin starea provocată de ele. Nu există acÅ£iune din partea noastră fără a fi însoÅ£ită de un gând. Aceste gânduri (vorbirea cu noi înÅŸine) ne creează convingerile, aÅŸteptările ÅŸi mai apoi atitudinea.
Prin urmare 1. ACCESUL PUS PE CORECTAREA GÂNDIRII, descoperirea distorsiunilor cognitive (gândirea de tip totul sau nimic - dacă nu îmi iese ceea ce mi-am propus acum nu voi mai putea face nimic niciodată, autoblamarea - numai eu sunt de vină, catastrofizarea, etichetarea etc.) ne va face să realizăm cum ne cream singuri realitatea ÅŸi cât de mult ne subestimăm capacităţile. Simplu fapt că nu avem încredere în puterea noastră de a trece probele de viaţă nu demonstrează că nu avem cunoaÅŸterea sau puterea de a face acest lucru. Dacă simÅ£i că nu poÅ£i identifica greÅŸelile tale de gândire, apelează la ajutor de specialitate care te va ajuta să observi ÅŸi să modifici ceea ce îÅ£i dăunează în propriul mod de a interpreta lucrurile.
Acest instrument de observare ÅŸi analiză este foarte puternic ÅŸi pentru a-l putea folosi ai nevoie de o dorinţă puternică de a te cunoaÅŸte. AÅŸa cum ai putere să îi asculÅ£i pe cei apropiaÅ£i ÅŸi să le înÅ£elegi nevoile, în acelaÅŸi mod trebuie să înveÅ£i să te asculÅ£i pe tine, să te respecÅ£i ÅŸi să asculÅ£i ce se petrece în tine. Acest prim pas de autocunoaÅŸtere, de ascultare de sine îÅ£i va aduce un somn liniÅŸtit, o sănătate mai bună ÅŸi te va pune în contact cu ghidarea ta lăuntrică ce te menÅ£ine pe drumul bun.
2. Un alt factor important în eliminarea stresului este ACCEPTAREA SENTIMENTELOR ÅžI A STÄ‚RILOR NEGATIVE PRIN CARE TRECI.
Nu nega ceea ce simÅ£i pentru că nu vei face decât să le amâni rezolvarea ÅŸi să creezi propria boală. Învaţă să recunoÅŸti ce simÅ£i ÅŸi vei vedea că pe măsură ce exersezi acest lucru afli singur cum poÅ£i modifica intensitatea acestor sentimente pentru a nu te deranja, ci dimpotrivă, pentru a te ajuta în rezolvarea de probleme.
3. Un alt instrument important în prevenirea sau eliminarea stresului este PUNEREA ACCENTULUI PE CEEA CE NE DORIM NOI PENTRU PROPRIA PERSOANÄ‚ ÅžI NU CEI DIN JUR.
Este foarte important să căutăm propria aprobare, nu a altora ÅŸi să ne încurajăm, să ne răsplătim singuri pentru ceea ce realizăm. Acest lucru are menirea să ne întărească încrederea în forÅ£ele proprii ÅŸi să ne convingă că putem face faţă multor situaÅ£ii într-un mod cât mai frumos. Să nu uităm ca o experienţă e ratată doar când refuzăm să învăţăm ceva din ea. Când învăţăm să ne acceptăm, să ne ascultăm în liniÅŸte ÅŸi să renunţăm la obiceiurile vechi ne vom da ÅŸansa să înaintăm cu paÅŸi mărunÅ£i ÅŸi vom ajunge să simÅ£im într-o zi nelimitarea propriei fiinÅ£e ÅŸtiind că putem realiza orice ne punem în gând.
4. Un ultim instrument foarte puternic este ÎNVÄ‚Å¢AREA RELAXÄ‚RII.
Cum poÅ£i învăţa să te relaxezi? După ce ai trecut peste etapa de autocunoaÅŸtere vei ÅŸti ce are putere să te liniÅŸtească cel mai bine. O muzică liniÅŸtită, meditativă sau poate o plimbare prin aer liber într-un peisaj frumos.
Fii atent la respiraÅ£ia ta, ÅŸi încearcă să îÅ£i liniÅŸteÅŸti interiorul. Respiră lent ÅŸi conectat până ce simÅ£i că furtuna gândurilor tale se calmează. Imaginează-Å£i o întâmplare care te-a făcut fericit cândva ÅŸi simte cât mai puternic acea stare de bine de atunci. MenÅ£ine cât poÅ£i de mult acea stare ÅŸi exersează de câte ori ai ocazia acest calm. La început îÅ£i va fi mai greu dacă nu ai făcut niciodată acest lucru, dar pe măsura ce practici vei simÅ£i efectele minunatei relaxări folosită în hipnoză, meditaÅ£ie etc. Nu lăsa să treacă timpul peste stările tale de agitaÅ£ie ci fă tot ce ÅŸtii pentru a Å£i le accepta ÅŸi apoi rezolva. Nu uita că eÅŸti singura persoană responsabilă de ce se petrece în interiorul tău.