Extenuarea….E un cuvânt din ce în ce mai întâlnit în jurul nostru. Este imposibil să nu ajungi într-o stare de extenuare fizică ÅŸi emoÅ£ională dacă nu îÅ£i pui puÅ£ină ordine în viaţă ÅŸi în obiceiuri. Când energia ta nu este la un nivel maxim, acest lucru se reflectă imediat în viaÅ£a ta. Nu mai ai randament, sari peste multe sarcini pe care le ai de îndeplinit, te odihneÅŸti mult mai puÅ£in noaptea, eÅŸti irascibil, te cerÅ£i cu cei dragi, devii trist ÅŸi deprimat căutând soluÅ£ii în jurul tău ÅŸi întrebându-te ce nu faci bine! Tot ce Å£ine de alegerile tale contează. De la modul în care alegi să respiri, să mănânci, să te odihneÅŸti pănă la modul tău de gândire ÅŸi la felul în care ÅŸtii să faci faţă situaÅ£iilor stresante de peste zi.
Cred că ai simtit nevoia după o perioadă stresantă să îÅ£i organizezi altfel viaÅ£a ÅŸi să îÅ£i stabileÅŸti mai clar priorităţile….ÅŸi eÅŸti pus pe treabă o săptămână, două după care te fură iarăşi valul ÅŸi te întorci la haosul de altădată. Este nevoie de multa conÅŸtientizare ÅŸi hotărâre pentru a-Å£i cultiva un stil de viaţă sănătos. La psihoterapie vin foarte multe persoane cu diverse probleme dar care au ca punct de pornire stresul.E mai usor să previi decât să tratezi. Haide-Å£i să dăm prioritate ÅŸi să respectăm mai mult corpul ÅŸi mintea pentru că sunt singurele pe care le avem pentru toată viaÅ£a!
Daca eÅŸti hotărât să faci ÅŸi tu ceva pentru a te reechilibra o să îÅ£i sugerez 3 paÅŸi simpli care te vor ajuta cu siguranţă să îÅ£i intri în formă ÅŸi să începi să te bucuri de viaţă cu un corp sănătos în dotare ÅŸi o minte limpede!
HRÄ‚NEÅžTE-TE CORECT
Organismul tău este bombardat din toate direcÅ£iile de factori dăunători sănătăţii tale, de la alimente semipreparate lipsite de energie ÅŸi până la aer ÅŸi apa poluată. Adoptă un stil alimentar mai plin de hrana vie, de uleiuri presate la rece, mănâncă mai puÅ£ină carne grasă ÅŸi mai mult peÅŸte. Nu este deloc greu cum pare…este nevoie doar de un pic de voinţă ÅŸi mai multă responsabilitate în alegerile tale. Invaţă să îÅ£i asculÅ£i corpul, semnalele transmise de el, Å£ine post din când în când pentru a-i da timp de refacere ÅŸi învaţă ce este bun pentru corpul tău! Mănâcă mai puÅ£in la o masă ÅŸi mai variat. O să te bucuri din plin de rezultate…
RESPIRÄ‚ CONÅžTIENT ÅžI FÄ‚ CÂT MAI MULTÄ‚ MIÅžCARE
Nu ai idee cât de important este să respiri corect. Sunt foarte multe tehnici de respiraÅ£ie care te ajută la o relaxare profundă sau care te ajută să aduci un plus de vitaliatate corpului tău…îÅ£i recomand să începi cu respiraÅ£ia în 4 timpi...inspiri în timp ce numeri până la 4 ÅŸi expiri tot numărând până la 4. Fă acest lucru când stai în maÅŸină ÅŸi aÅŸtepÅ£i la semafor, când mergi într-un parc. Incepe ziua cu câteva exerciÅ£ii fizice ÅŸi profită să ÅŸi respiri puternic.
Te eliberezi de foarte mult stres şi aduci şi numeroase beneficiii organismului tău.
ANTRENEAZĂ-ŢI MINTEA ŞI BUCURĂ-TE DE VIAŢĂ
Acest ultim aspect este poate cel mai important! Celebrează viaÅ£a ÅŸi învaţă să te bucuri de fiecare eveniment din viaÅ£a ta. Este un exerciÅ£iu fantastic să începi să te bucuri de tot ce trăieÅŸti clipă de clipă ÅŸi să te concentrezi pe ce ai ÅŸi nu pe ce Å£i-ar trebui.
Incetează să îÅ£i cauti scuze pentru tot ce nu ai realizat în viaţă. Ia fiecare zi în serios ÅŸi devino conÅŸtient de tot ce există în jurul tău. Este miraculos cum se schimbă viaÅ£a ta când Å£tii să te bucuri ÅŸi să apreciezi că trăieÅŸti.
|
