Luna aceasta ne-am întâlnit la un scurt interviu cu Mihai Angelescu, instructor de fitness şi antrenor personal la clubul Alexandreea. În cele ce urmează vom afla de ce este important fitness-ul pentru corp şi ce alimentaţie trebuie să avem înainte de exerciţiile fizice.
Pasiunea lui Mihai pentru fitness s-a manifestat încă din adolescenţă, el făcând cursuri de specialitate despre culturism la Federaţia Română de Fitness şi Culturism, la Lia Manoliu. Cu cel puţin două antrenamente pe săptămână şi cu o nutriţie echilibrată, Mihai ne spune că în acest mod ne-am putea asigura corpul la un nivel sănătos.
De ce este important fitness-ul pentru corp?
În primul rând, pentru persoanele sedentare, fitness-ul creează o condiţie fizică mai bună, trecerea mai uşoară a zilei, a orelor de muncă, o postură mai bună, un somn mai eficient, vitalitate crescută, toate acestea având o interconexiune cu ceea ce facem în timpul zilei. Până la urmă, fitness-ul este ceea ce doreşte clientul.
Cât despre cei care doresc să acumuleze masă musculară, secretul de bază este nutriţia, iar apoi exerciţiile fizice, cele două elemente depinzând unul de celălalt. Exerciţiile cu greutăţi şi exerciţiile cardio sunt esenţiale pentru acumularea masei musculare, iar nutriţia trebuie să fie echilibrată, bazată pe proteine şi carbohidraţi.
Fitness-ul este un sport care solicită, iar prin aceste exerciţii nici nu îţi dai seama când trece timpul şi corpul tău începe să arate din ce în ce mai bine. Este benefic pentru circulaţia sangvină, îţi lucrează întreaga musculatură a corpului, stimulează producerea de endorfine (hormonul fericirii) şi este eliberator de stres. Mulţi oameni afirmă că după antrenament se simt plini de energie şi chef de viaţă! La Alexandreea găsim cea mai modernă sală de fitness din Bucureşti, dotată cu aparatură de ultimă generaţie, unde spaţiul vă permite să vă desfăşuraţi fără griji activitatea.
Cât despre nutriţie…
…dacă doriţi să acumulaţi masă musculară şi aveţi un metabolism rapid, atunci puteţi mânca surse de carbohidraţi complecşi (orez brun, ovăz, porumb, mazăre, năut, linte, legume), proteine (carne, peşte, lactate fermentate, ouă) şi ceva grăsimi (pot fi incluse în sursele de proteine sau puteţi folosi o sursă separată cum ar fi untul, smântâna, uleiurile vegetale, avocado, nuci, seminţe măcinate) la masa dinaintea antrenamentului. Intervalul de două ore între masă şi antrenament permite insulinei şi glucozei să se stabilizeze. Dacă nu puteţi mânca înainte de antrenament o masă serioasă, puteţi lua o cantitate medie de carbohidraţi chiar înainte de antrenament, astfel încât să vă furnizeze energie în timpul antrenamentului.
Timpul liber pe care fiecare îl are ar trebui să fie folosit şi pentru a face un sport. Mihai ne recomandă fitness. Dumneavoastră pe care îl alegeţi pentru sănătate şi pentru un aspect fizic armonios?
Leave a Reply