Când vine vorba despre exerciţiile fizice sau despre mersul la sală, nu puţini sunt aceia care, puşi în faţa unui program zilnic de activitate fizică susţinută, se comportă ca un copil răsfăţat în faţa unei doctorii amare. Pentru o viaţă sănătoasă, este bine de ştiut totuşi că mişcarea fizică acţionează profilactic, prevenind multe boli, întărind imunitatea şi conferind corpului un tonus de invidiat.
Dar motivaţia, în majoritatea cazurilor, lipseşte cu desăvârşire. Tocmai de aceea, pentru a oferi un impuls celor care au nevoie de el, am selectat câteva sfaturi care să facă mai plăcută rutina zilnică de exerciţii.
1. Că sportul practicat frecvent învinge stresul, probabil ştim cu toţii, dar ne aducem oare mereu aminte? Cercetătorul american Cedric Bryant susţine că sportul nu numai că eliberează organismul de stres, dar îmbunătăţeşte şi starea mentală a subiectului. Altfel spus, dacă înainte de a urca pe stepper sau de a merge la şedinţa de dans sportiv te confrunţi cu o stare generală proastă, simplul fapt că în câteva ore după aceea vei deborda de energie, ar trebui să fie destul de convingător.
2. Este dificil să îţi faci mereu timp pentru sport, dar adevărul este că, ţinând cont de cele spuse mai sus, exerciţiile fizice trebuie privite ca o relaxare. Iar dacă schimbi mersul la sală, de exemplu, dintr-o zi, cu o plimbare pe bicicletă sau cu o tură de alergare prin parc, nici nu este deloc greu să percepi activităţile fizice drept o distracţie.
3. Sportul practicat cu regularitate chiar te ţine departe de medic. Conform cercetătorilor, activitatea fizică regulată previne bolile cardiovasculare, hipertensiunea, osteoporoza etc. În plus, te menţine tânăr şi viguros.
4. Sportul menţine sănătatea inimii tale. Explicaţia este simplă: exerciţiile fizice frecvente menţin un ritm cardiac propice. Astfel, circulaţia sângelui se îmbunătăţeşte semnificativ. Mai mult, după numai câteva zile de exerciţii, sportul se adaptează noului ritm, îmbunătăţind funcţiile respiratorii.
5. Unul dintre lucrurile care îi înspăimântă pe cei care sunt la dietă este faptul că exerciţiul fizic practicat constant determină creşterea poftei de mâncare. Într-adevăr, cu cât practici mai mult sport, cu atât corpul tău va cere mai multă hrană, dar asta pentru a menţine un nivel de energcie crescut şi un metabolism bun. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că, în ce priveşte hrana pe care o consumăm, aceasta trebuie să fie una cât mai bogată în nutrienţi.
6. Pierderea în greutate nu trebuie să fie principalul scop pentru care practicăm un sport. Asta deoarece unele persoane pot fi deziluzionate dacă, după câteva ore de activitate, cântarul nu arată nicio diferenţă. Pentru a te menţine motivat, scopul pentru care practici un sport trebuie să fie unul mai important şi de durată.
7. Performanţa se naşte din şi prin sport, iar asta nu e valabil doar sportivii profesionişti. Practicarea unui anume set de exerciţii întăreşte musculatura, creşte tonusul general, iar sarcinile diverse din timpul zilei vor deveni, în timp, mai uşor de îndeplinit.
8. Unul dintre motivele pentru care oamenii practică sportul din cele mai vechi timpuri are legătură cu funcţia sa de a intermedia şi de a facilita comunicarea. Sportul practicat în echipă, chiar la nivel de amatori, devine astfel o formă de divertisment.
9. O formă fizică bună corespunde unei forme mentale la fel de bune. Unul dintre cele mai cunoscute efecte ale practicării sportului este creşterea nivelului de serotonină. Creşterea serotoninei antrenează o serie de efecte benefice care se traduc prin productivitate şi o mai clară percepţie asupra faptelor.
10. Sportul este probabil, printre puţinele lucruri în care nu trebuie să investeşti multă energie (la nivel de amator, desigur), dar care îţi întorc favoarea înmiit. Astfel, activitatea fizică regulată, aproape indiferent de natura sa, oferă corpului o cantitate incredibilă de energie pe parcursul zilei, cu mult mai eficient decât o doză de cofeină, de exemplu.
Leave a Reply