Vedem multe persoane în ziua de azi cu un corp puternic, frumos, „lucrat“…. Dar oare este suficient pentru a ne simţi împliniţi? Opreşte-te o clipă, uită-te în interiorul tău, vezi ce simţi şi o să înţelegi… Ai nevoie de mult mai mult pentru a funcţiona ca un întreg! Testează-ţi voinţa şi începe un program de de săvârşire. Fă-ţi un plan de început şi ţine-te de el! Eu voi încerca să îţi dau câteva sugestii pentru un triplu antrenament! Începe prin a-ţi antrena concomitent cele trei aspecte.
În primul rând, alege cu discernământ ce gen de informaţii permiţi să culeagă mintea ta. Culege binele, optimismul, onestitatea, curajul şi lasă în urmă violenţa, bârfa, fri cile! Asta poţi face alegând cu grijă mediul în care te învârţi, cărţile, revistele pe care le cumperi, emisiunile pe care alegi să le priveşti. Tu eşti stăpânul minţii tale şi doar tu poţi hotărî ce vrei pentru tine!
Al doilea aspect ţine de templul sufletului, cum este numit trupul. Acordă-ţi respect şi tratează-ţi corpul ca pe un templu. Ai grijă ce mănânci, ce gen de antrenament ţi se potriveşte, ce îmbrăcăminte te avantajează. Caută echilibrul în tot ceea ce faci şi nu exagera în nici o privinţă. Îmbină antrenamentul de forţă cu cel cardio pentru a nu fi doar arătos, ci şi sănătos, şi ai grijă la ce suplimente foloseşti. Trebuie să ai în vedere beneficiile pe termen lung.
În imaginile alăturate articolului vei avea câteva posturi de stretching care te vor ajuta să te relaxezi la sfârşitul antrenamentului. Antrenamentul spiri tului necesită cel mai mare efort de voinţă din partea ta. Suntem prinşi în vâltoarea zilei de azi şi uităm cine sun tem şi ce dorim cu adevărat de la noi. Începe prin a-ţi potoli gândurile pentru câteva momente, ia-ţi o pauză din agitaţia continuă, respiră adânc, concentrat şi încearcă să îţi oferi momente de linişte interioară. Dacă exersezi destul de des, vei observa că te reîncarci şi eşti mult mai eficient în tot ce realizezi în continuare. Nu te lăsa să cazi pradă agitaţiei uitând de tine. Ascultă o muzică de calitate, plimbă-te cât mai des în natură, pune-ţi o meditaţie pe un CD înainte să adormi şi accesează-ţi universul tău interior. Cele mai de preţ comori, acolo le vei găsi! Îţi urez succes pe parcursul acestui triplu antrenament şi nu ezita să mă contactezi la adresa de mail iuliacudalb@yahoo.com dacă ai nevoie de sprijin.
Psihoterapeut şi instructor internaţional Iulia Cudalb
Leave a Reply