De-a lungul timpului, s-a stabilit o corelaţie între efortul fizic depus şi creşterea randamentului intelectual post antrenament. Fie că avem emoţii înainte de o întâlnire cu un om de afaceri important, fie că urmează un examen la facultate sau că avem o stare de agitaţie, toate acestea pot fi combătute prin sport. Sportul ne eliberează de stres şi, în acelaşi timp, ne asigură o condiţie fizică bună şi energie pentru tot parcursul zilei. Luna aceasta, ne-am întâlnit la un interviu cu unul dintre instructorii de aerobic din cadrul clubului Alexandreea, Cristian Stănescu.
Ce trebuie să ştim despre Cristi? Este din Bucureşti şi la vârsta de 6 ani a primit prima pereche de gantere de la părinţii lui, iar de la 7 ani a început să practice diverse sporturi: handbal, baschet, volei, atletism, culturism, kickboxing şi judo, cele enumerate fiind doar câteva dintre ele. Într-un mod precis, sportul este un stil de viaţă pentru Cristi, el reuşind să treacă cu atâta uşurinţă de la o categorie la alta. În cadrul clubului Alexandreea Fitness and Spa, Cristi se ocupă de cursurile pe care le predă claselor de participanţi, un mix între aerobic şi artele marţiale braziliene Capoeira.
Din 2010 este instructor internaţional Kangoo jumps, precum şi instructor de Capoeira aerobic, iar din iunie 2011 a devenit Presenter şi Trainer International Kangoo jumps. Dar să aflăm chiar de la sursă mai multe despre Capoeira aerobic: “Capoeira s-a dezvoltat de-a lungul timpului de către sclavii aduşi din Africa. Pentru că ei nu aveau voie să se lupte, au alcătuit o ipostază de arte marţiale sub formă de dans, întotdeauna alături de un partener. Se face faţă în faţă, este foarte spectaculos şi lucrează foarte bine tot corpul”.
Artele marţiale propriu-zise au foarte multe elemente acrobatice, dar Cristi se ocupă doar de elementele de bază, lovituri de bază, mişcări de bază, toate acestea cu rolul de a menţine o condiţie fizică foarte bună şi de a modela corpul. Aceste cursuri îţi lucrează toate grupele de muşchi, de la gambe până la degetul mic. De asemenea, rezistenţa mai mare a corpului la efort, rezistenţa cardiovasculară, explozia, orientarea în spaţiu, ritmul şi, în special echilibrul, toate se datorează acestui tip de artă marţială: Capoeira do Brazil. Clubul Alexandreea dispune de toate elementele tehnice necesare şi are avantajul de a se adresa tuturor nivelurilor de vârstă şi pregătire, fiind un club complet din punct de vedere al dotărilor.
De ce aerobic? Dezvoltă corpul într-un mod echilibrat şi armonios, se lucrează tot organismul, în funcţie de nivelul clasei, se lucrează atât la nivel muscular, cât şi cardio, şi se poate pune accent pe orice parte a corpului. Având în vedere că se lucrează pe muzică, se dezvoltă ritmul şi explozia de energie.
Există contraindicaţii? Persoanele care au probleme cu spatele îşi pot întări musculatura şi rezistenţa fizică prin aceste procedee sportive, însă nu sub o formă excesivă, ci moderată. Participantul va învăţa să flexeze genunchii şi să nu se mai aplece din mijloc, astfel menţinându-se zona mediană a spatelui foarte tare.
Cât despre nutriţie, Cristi ne recomandă ca ea să fie o parte din viaţa noastră şi, indiferent dacă se fac antrenamente sau nu, ea ar trebui să fie echilibrată, bazată pe mese consistente la micul dejun şi în cantităţi din ce în ce mai mici spre prânz şi seară. Înainte cu 2 ore de exerciţiile şi antrenamentele fizice, nu este recomandat să se mănânce şi, de asemenea, să fie o pauză de minimum o oră după antrenament. A se mânca într-un mod cât mai simplu şi a nu se amesteca alimentele între ele sunt doi factori care ajută la o digestie adecvată pre şi post antrenament fizic.
Leave a Reply