Extenuarea….E un cuvânt din ce în ce mai întâlnit în jurul nostru. Este imposibil să nu ajungi într-o stare de extenuare fizică şi emoţională dacă nu îţi pui puţină ordine în viaţă şi în obiceiuri. Când energia ta nu este la un nivel maxim, acest lucru se reflectă imediat în viaţa ta. Nu mai ai randament, sari peste multe sarcini pe care le ai de îndeplinit, te odihneşti mult mai puţin noaptea, eşti irascibil, te cerţi cu cei dragi, devii trist şi deprimat căutând soluţii în jurul tău şi întrebându-te ce nu faci bine! Tot ce ţine de alegerile tale contează. De la modul în care alegi să respiri, să mănânci, să te odihneşti pănă la modul tău de gândire şi la felul în care ştii să faci faţă situaţiilor stresante de peste zi.
Cred că ai simtit nevoia după o perioadă stresantă să îţi organizezi altfel viaţa şi să îţi stabileşti mai clar priorităţile….şi eşti pus pe treabă o săptămână, două după care te fură iarăşi valul şi te întorci la haosul de altădată. Este nevoie de multa conştientizare şi hotărâre pentru a-ţi cultiva un stil de viaţă sănătos. La psihoterapie vin foarte multe persoane cu diverse probleme dar care au ca punct de pornire stresul.E mai usor să previi decât să tratezi. Haide-ţi să dăm prioritate şi să respectăm mai mult corpul şi mintea pentru că sunt singurele pe care le avem pentru toată viaţa!
Daca eşti hotărât să faci şi tu ceva pentru a te reechilibra o să îţi sugerez 3 paşi simpli care te vor ajuta cu siguranţă să îţi intri în formă şi să începi să te bucuri de viaţă cu un corp sănătos în dotare şi o minte limpede!
HRĂNEŞTE-TE CORECT
Organismul tău este bombardat din toate direcţiile de factori dăunători sănătăţii tale, de la alimente semipreparate lipsite de energie şi până la aer şi apa poluată. Adoptă un stil alimentar mai plin de hrana vie, de uleiuri presate la rece, mănâncă mai puţină carne grasă şi mai mult peşte. Nu este deloc greu cum pare…este nevoie doar de un pic de voinţă şi mai multă responsabilitate în alegerile tale. Invaţă să îţi asculţi corpul, semnalele transmise de el, ţine post din când în când pentru a-i da timp de refacere şi învaţă ce este bun pentru corpul tău! Mănâcă mai puţin la o masă şi mai variat. O să te bucuri din plin de rezultate…
RESPIRĂ CONŞTIENT ŞI FĂ CÂT MAI MULTĂ MIŞCARE
Nu ai idee cât de important este să respiri corect. Sunt foarte multe tehnici de respiraţie care te ajută la o relaxare profundă sau care te ajută să aduci un plus de vitaliatate corpului tău…îţi recomand să începi cu respiraţia în 4 timpi…inspiri în timp ce numeri până la 4 şi expiri tot numărând până la 4. Fă acest lucru când stai în maşină şi aştepţi la semafor, când mergi într-un parc. Incepe ziua cu câteva exerciţii fizice şi profită să şi respiri puternic.
Te eliberezi de foarte mult stres şi aduci şi numeroase beneficiii organismului tău.
ANTRENEAZĂ-ŢI MINTEA ŞI BUCURĂ-TE DE VIAŢĂ
Acest ultim aspect este poate cel mai important! Celebrează viaţa şi învaţă să te bucuri de fiecare eveniment din viaţa ta. Este un exerciţiu fantastic să începi să te bucuri de tot ce trăieşti clipă de clipă şi să te concentrezi pe ce ai şi nu pe ce ţi-ar trebui.
Incetează să îţi cauti scuze pentru tot ce nu ai realizat în viaţă. Ia fiecare zi în serios şi devino conştient de tot ce există în jurul tău. Este miraculos cum se schimbă viaţa ta când ţtii să te bucuri şi să apreciezi că trăieşti.
Leave a Reply